Anxi-Kit este pachetul de intevenție terapeutică în anxietate
Conține 6 sesiuni individuale (50 min fiecare) în care, intr-o manieră personalizată și adaptată nevoilor tale, te voi ghida să îți înțelegi anxietatea și să dobândești tehnici de gestionare a gândurilor, emoțiilor și comportamentelor tale, prin care vei redobândi un sentiment de liniște și stare de bine.
Pachet Anxi-Kit
Ce este anxietatea?
Anxietatea reprezintă unul dintre cele mai frecvente motive pentru care foarte multe persoane caută consiliere terapeutică.
Chiar daca experiența anxietății este diferită pentru fiecare persoană în parte, este clinic și științific dovedit că probleme de anxietate au trăsături comune și răspund favorabil la intervenții terapeutice. Indiferent că este vorba despre despre anxietate generalizată, tulburare de panică, anxietate socială, fobii sau anxietate legată de sănătate.
Anxietatea poate fi influențată de diferite etape de viață. Este important să recunoști că este normal să te simți cuprins de stări de neliniște , dar dacă acestea devin copleșitoare și au un impact asupra vieții de zi cu zi, se poate să se fi transformat într-o problemă mai gravă.
Care sunt etapele din viață și evenimentele asociate adeseori cu anxietatea?
Adolescența – modificările fizice si hormonale din perioada pubertății, împreună cu provocările tranziției spre stadiul de adult.
Perioada școlarității – presiunea academică, adaptarea socială si responsabilitățile specifice.
Debutul carierei – interviurile de angajare, așteptările legate de performanță, incertitudinile și conflictele la locul de muncă.
Dinamica din relații – începerea sau încheierea unei relații romantice, conflicte, divorț sau separare.
Parentalitatea – ești părinte pentru prima dată sau te adaptezi la cerințele, incertitudinile și provocările legate de creșterea și educarea copiilor.
Sindromul cuibului gol – când copiii pleacă de acasă, părinții pot experimenta sentimente de pierdere sau lipsa unui scop în viață.
Menopauza – modificările hormonale din această perioadă pot avea unui impact asupra stării de bine în răndul multor femei.
Îmbătrânirea și pensionarea – preocupările legate de sănătate și tranziția spre pensie pot induce anxietăți legate de identitate, sănătate și stabilitate financiară.
Alte schimbări semnificative în viață – relocarea, schimbarea carierei, doliul, dificultățile financiare sau diverse traume pot, de asemenea, genera probleme de anxietate.
Am eu nevoie de consiliere terapeutică?
Dacă te gândești insistent la anumite situații prezente sau din viitor, fie încercând să anticipezi toate detaliile posibilie, fie facându-ți scenarii care mai de care mai catastrofice
Daca simți neliniște sau frică pentru siguranța ta sau a celor dragi în absența unui pericol evident imediat
Dacă alegi sa eviți anumite situații despre care crezi că ți-ar cauza un sentiment de disconfort sau neadaptare
Dacă experimentezi gănduri intruzive asociate cu stări de neliniște, oboseală sau iritabilitate
Dacă ai dificulăți de concentrare
Daca experimentezi stări fizice cum ar fi: palpitații, respirație dificilă, transpirație (deseori a palmelor), amețeală, dureri de cap și oboseală
Daca simți tensiune musculară, iar calitatea somnului este perturbată
Atunci răspunsul este DA!
Ce este Anxi–Kit?
Anxi-Kit este pachetul de intevenție terapeutică în anxietate
Conține 6 sesiuni individuale (50 min fiecare) în care, intr-o manieră personalizată și adaptată nevoilor tale, te voi ghida să îți înțelegi anxietatea și să dobândești tehnici de gestionare a gândurilor, emoțiilor și comportamentelor tale, prin care vei redobândi un sentiment de liniște și stare de bine. Mai exact:
Vom explora cauzele principale ale anxietății.
Vom aprofunda capacitatea de autoacceptare care îți va oferi liberatea și flexibilitatea de care ai nevoie pentru a face progrese.
Vom explora strategii pe care le poți utiliza pentru a înțelege cum să declanșezi reacția de relaxare în corpul tău.
Vei învăța cele mai bine fundamentate științific strategii de gestionare a gândurilor anxioase.
Vei învăța cum să îți direcționezi atenția și să îi extinzi sfera de aplicare, cu scopul de a slăbi intensitatea găndurilor anxioase și a senzațiilor care îți provoacă anxietate.
Vei deprinde strategii de reglare a emoțiilor intense și tulburătoare care și ele contribuie la menținerea și indensificarea stărilor anxioase.
Vom discuta relația dintre nesiguranță și anxietate, precum și modalități de tolerare a nesiguranței.
Te voi ghida să înțelegi evitarea ca mecanism de coping pentru persoanele cu anxietate și să devii increzător în procesul de surmontare a comportamentului de evitare, astfel încât să te poți întoarce cu bucurie la activitățile care au sens pentru tine.
Daca este cazul, vom analiza relația dintre traumele tale și anxietate, precum și strategii eficiente de gestionare a acesteia.
Vom explora cum îti poți menține progresul precum și strategii prin care să te protejezi de viitorii factori stresori.
Instrumentele terapeutice, metodele si strategiile folosite de-a lungul demersului nostru terapeutic sunt bine documentate și dovedite științific, din sfera următoarelor:
Psihoterapia cognitiv – comportamentlă ( vizează dezvoltarea unor căi alternative de a face față dificultăților prin înlocuirea găndurilor și comportamentelor dezadaptative cu altele mai funcționale).
Psihoterapia prin acceptare și angajament (este o abordare psihologică care se concentreză pe angajarea în acțiuni ce se aliniază cu valorile personale).
Expunerea la stimuli și prevenirea răspunsului (este o strategie prin intermediul căreia înveți cum să faci față angoaselor tale și să te abții de la comportamente prin care ai contribui la menținerea și intensificarea anxietății.
Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (utilizând pe cele mai cunoscute tehnici de respirație si relaxare).
Psihoterapia narativă și terapia centrata pe soluție (abordări terapeutice cu scopul de a ajuta persoana să își descopere propriile resurse și să le utilizeze pentru a crește calitatea vieții).
Ce vei mai primi pe parcursul ședințelor?
Fișe cu informații despre anxietate
Instrumente de evaluare a anxietății
Fișe de lucru între ședințe, jurnale de monitorizare a gândurilor, emoțiilor și acțiunilor
Plan detaliat de intervenție conform obiectivelor terapeutice stabilite împreună la începutul procesului de intervenție
Recomadări bogate de materiale bibliografice (in format fizic și online) cât mai potrivite nevoilor tale
Suport între ședințe pe toată perioada desfășurării programului de intervenție (frecvența și modalitatea de comunicare vor fi stabilite de comun acord la prima sesiune)
Găndește-te la relația cu anxietatea ta ca la o poveste în care ești fie personajul, fie autorul – personaj.
În calitate doar de personaj, te poți angaja ușor în comportamente dictate de anxietatea ta, cum ar fi să eviți anumite comportamente, să te îngrijorezi sau sa te controlezi în mod excesiv.
Ai puterea de a schimba firul poveștii!
Devenind conștient de resursele tale și preluând controlul prin pași mici pentru a-ți ajusta gândurile și comportamentul, gestinonându-ți mai bine emoțiile și simțindu-te tot mai puternic în lupta cu anxietatea.
Despre asta este vorba în Anxi-Kit.
Pachetul Anxi–kit cuprinde 6 ședințe individuale, la prețul de 1680 RON.
Ședințele se pot desfășura flexibil, fie online, din confortul casei tale, fie față în față, la cabinet, în funcție de preferințele și nevoile tale.
Frecvența sesiunilor va fi stabilită de comun acord
Simți că anxietatea îți afectează viața? Este momentul să preiei controlul și să faci pași concreți si stabili spre echilibru și liniște interioară.
Progrămari și alte informații
Pentru programare și alte informații referitoare la acest Pachet de intervenție, te rog sa mă contactezi.
